Healthy Lifestyle के साथ जिंदगी का मज़ा लो

Best Ways For Healthy Lifestyle: यूं तो जिंदगी जीने का सबका अपना अलग तरीका होता है. लेकिन स्वस्थ रहके जीने में अलग ही मज़ा आता है.

आजकल खाघ- पदार्थ सामग्रियों में बढ़ता कैमिकल्स का उपयोग रोजाना की जीवनशैली को बहुत प्रभावित करता है. साथ ही साथ बढ़ता पाॅल्यूशन भी जीवनशैली को बहुत प्रभावित करता है.

बढ़ती जनसंख्या के साथ बेहद जरुरी है अपने को फिट रखना. तो बात करते है जिंदगी जीने का स्वस्थ तरीका क्या होता है.

एक हेल्दी लाइफस्टाइल वो होती है जिसमें उठने और सोने का समय, खाना खाने का समय, कसरत का समय, स्वस्थ वज़न बनाए रखना और स्ट्रेस से दूर रहना शामिल होता है। 

सूर्योदय से पहले उठें

बड़े बुजुर्ग अक्सर ब्रह्म मुहूर्त में उठने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इस वक्त ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। सूर्योदय के बाद वायुमंडल में इसकी मात्रा कम होने लगती है।

सुबह 4-5 बजे उठने पर पक्षियों के कलरव और ठंडी हवाओं से हम फ्रेश महसूस करते हैं और पूरे दिन ताज़गी बनी रहती है। इतनी जल्दी सुबह उठना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हफ्तेभर इसे लगातार करें, यह आपकी आदत बन जाएगी।

सुबह की शुरुआत करें योगा और व्यायाम के साथ

हेल्थी लाइफस्टाइल को अपनाने के लिए सुबह जल्दी उठकर योगा और व्यायाम करना चाहिए. जिससे अपने दिन को तरोताज़ा बना सकें.योगासन शरीर की स्थिरता को बनाए रखता है जबकि व्यायाम शरीर की गतिशीलता को बढ़ाता है. 

योग व्यायाम के लाभ-

1. मन की शांति

2. तनाव मुक्त जीवन

3. शरीर की थकान

4. रोग मुक्त शरीर

5. वजन पर काबू

स्वस्थ आहार का सेवन करें ( Healthy Food )

स्वस्थ आहार का मतलब ऐसे खाद्य पदार्थों से है, जो विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आहार जो आपको सेहतमंद और तंदुरुस्त रखने का काम करें और आपको बीमारियों से दूर रखें।

हरी सब्जियां और फल, दूध उत्पाद जैसे – पनीर, दही

भोजन स्वस्थ करने से न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि आपका दिमाग भी तेज होता है।

स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना खाने से शरीर मजबूत होता है।

स्वस्थ आहार हड्डियों को मजबूत रखते हैं।

पौष्टिक भोजन गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं।

हरी-सब्जियां और फल मोटापा, कैंसर, डायबिटीज, ह्रदय रोग जैसी गंभीर शारीरिक समस्याओं से बचाव करते हैं। खासकर वो खाद्य पदार्थ जिसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है।

पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है

रात्री को भरपूर्ण निंद लें

जीवनशैली में रात्री की निंद बहुत मायने रखती है. जिससे शरीर रोग मुक्त और दिमाग स्ट्रेस फ्री रहता है. रात में अच्छी निंद न लेने से अनिद्रा की बिमारी का शिकार हो जाते है.

स्लीप हाइजीन का ध्यान रखें। हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और प्रत्येक सुबह एक ही समय पर उठें।

सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम शांत व आरामदेह हो। उसमें अंधेरा हो व तापमान बहुत अधिक या कम ना हो।

टीवी, कंप्यूटर और स्मार्ट फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बेडरूम से हटा दें।

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