मानसून में क्या करें, क्या न करें, जानिए कुछ योग्य बातें

Monsoon: मानसून के मौसम के दौरान फिट रहना आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बरसात के मौसम में आपको फिट रहने में मदद के लिए यहां कुछ क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है:

क्या- क्या करें:-

1) हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated)

Monsoon: भले ही मौसम ठंडा हो, लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। यह शारीरिक कार्यों को उचित बनाए रखने में मदद करता है और निर्जलीकरण को रोकता है।

2) घर के अंदर व्यायाम करें (Exercise Indoors)

Monsoon: भले ही मौसम ठंडा है, पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यह निर्जलीकरण को रोकता है और शारीरिक कार्यों को सही ढंग से चलाता है।

3) व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें (Maintain Personal Hygiene)

Monsoon: मानसून के दौरान आर्द्रता (Humidity) बढ़ती है, जिससे जीवाणु और फंगल संक्रमण हो सकता है। स्किन इन्फेक्शन से बचने के लिए नियमित स्नान करें, अपने पैरों को साफ और सूखा रखें, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।

4) संतुलित आहार लें (Balanced Diet)

Monsoon: लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाने पर ध्यान दें। मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए खट्टे फल, लहसुन, अदरक और हल्दी का सेवन करें।

5) मच्छरों से सावधानियां बरतें (Take Precaution Against Mosquitoes)

Monsoon: डेंगू और मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियाँ मानसून के दौरान आम हैं। लंबी बाजू वाले कपड़े पहनें, मच्छर भगाने वाली दवाओं का प्रयोग करें और सोते समय मच्छरदानी का प्रयोग करें।

क्या न करें:-

1) स्ट्रीट फूड और गंदे भोजनालयों से बचें (Avoid Street Food and Unhygienic Eateries):

Monsoon: खाद्य प्रदूषण और जलजनित बीमारियों की संभावना मानसून के दौरान बढ़ जाती है। स्ट्रीट फूड से बचें और स्वच्छ एवं स्वास्थ्यकर परिस्थितियों में तैयार ताजा पका हुआ भोजन चुनें।

2) वार्म-अप और स्ट्रेच को न छोड़ें (Don’t skip Warm-Ups and Stretches)

Monsoon: व्यायाम करने से पहले मांसपेशियों में खिंचाव और चोटों को रोकने के लिए वार्मअप करना महत्वपूर्ण है। कसरत के लिए अपनी मांसपेशियों को तैयार करने के लिए गतिशील स्ट्रेच करें।

3) रुके हुए पानी में चलने से बचें (Avoid Walking in Stagnant Water)

Monsoon: रुका हुआ पानी मच्छरों का प्रजनन स्थान है और कई संक्रमणों को पैदा कर सकता है। संक्रमण (Infection) और दुर्घटनाओं के जोखिम को कम करने के लिए पोखरों या बाढ़ वाले स्थानों पर चलने से बचें।

4) अधिक भोजन न करें या अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का सेवन न करें (Don’t Overeat or Indulge in Unhealthy snacks)

Monsoon: बारिश के मौसम में अक्सर तले हुए स्नैक्स और आरामदायक भोजन खाने की इच्छा होती है। तला हुआ भोजन करना कभी-कभी ठीक है, लेकिन अधिक खाने से वजन बढ़ सकता है और आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

5) प्रदूषित या प्रदूषित जल निकायों से दूर रहें (Stay Away From Polluted or Contaminated Water Bodies)

Monsoon: भारी वर्षा जल निकायों में प्रदूषकों और सीवेज को दूषित कर सकती है। ऐसे क्षेत्रों में तैराकी करने से बचें या जल गतिविधियों में शामिल होने से बचें।

अपने शरीर की बात सुनें और अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं के अनुसार एक फिटनेस कार्यक्रम बनाना याद रखें। मानसून के दौरान सुरक्षित रहें और स्थानीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशों (Guidelines) का पालन करें।

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