Leg Pain: क्यों हमें रात में अचानक टांग में दर्द होता है? जानिए घरेलू उपचार

क्यों हमें रात में अचानक टांग में दर्द होता है? जानिए घरेलू उपचार

Leg Pain: अक्सर आपने देखा होगा कुछ लोग नींद में पैरों के दर्द की समस्या का सामना करते हैं. ऐसे में इन लोगों को पता होना चाहिए कि इसके क्या कारण है और दूर करने के क्या उपाय हैं…

रात में टांग में दर्द होने के कारण:

अधिक दावत रहने के कारण टांग में मलतोड़ होने का संभावना
शरीर के विटामिन और खनिजों की कमी
भारी वजन उठाते समय ताकत का अभाव
मांसपेशियों का तनाव और थकावट
सूजन या प्रोटीन की कमी के कारण मसलों का तनाव हो सकता है

ऊर्जा की कमी से संबंधित

खराब आहार या प्रयासकर ऊर्जा की कमी हो सकती है
मादक पदार्थों का सेवन भी टांगों में दर्द का कारण बन सकता है

रात में टांग में दर्द होने के घरेलू उपचार

नियमित व्यायाम करना
ठंडे पानी से शरीर मलाना
उपयोगी सुझाव के आधार पर पोटेशियम और कैल्शियम की व्यावस्था
टांगों को बनाए रखने के लिए कैल्शियम युक्त आहार
पोटेशियम की कक्षाएं ऐसी जैसे कि केले, आलू और छुहारे
टांगों की मांसपेशियों को तंदरुस्त रखने के लिए टांगों के लिए विटामिन ए का सेवन करें

नींद की गुणवत्ता में सुधार

नींद के लिए नियमित समय बनाना
ध्यान, योगा और मेडिटेशन करना
रात में सुन्दर और सुरमई देखने के लिए प्राकृतिक प्रकाश के सेवन का करें प्रयास

सावधानियां

यदि टांग में अचानक दर्द बढ़ जाए या लंबे समय तक चले तो स्वास्थ्यविद से परामर्श करना चाहिए
बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवाई न लें
क्योंकि कुछ दवाएं या उपचार गर्भावस्था या स्तनपान कर रही महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं
गर्मी के मौसम में पानी की उपयोगिता बढ़ाना
शारीरिक सक्रियता से जुड़े दायरे में फ्रेश पानी कई दिनों तक धारण कर सकता है
अधिक मात्रा में पानी पिने से बचना चाहिए, क्योंकि यह एल्कोहल, कैफीन और मादक पदार्थों को बाहर निकाल देता है, जो टांगों के विकार का कारण बन सकते हैं

Leg Pain: यदि आप नीलगिरी के तेल से पैरों की मालिश करते हैं तो इससे मांसपेशियों में होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है. ऐसे में आप इस तेल का रोज इस्तेमाल कर सकते हैं. गर्म पानी से नहाने से भी समस्या को दूर किया जा सकता है. ऐसे में आप गर्म पानी में सेंधा नमक को मिलाएं.

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