AI की मदद से 11 किलो वजन घटाया
50 की उम्र के बाद वज़न कम करना आसान नहीं होता। अक्सर लोगों को लगता है कि इस उम्र में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन घटाना लगभग नामुमकिन है। लेकिन अमेरिका में रहने वाले 56 साल के YouTuber Cody Crone ने इस धारणा को पूरी तरह बदल कर रख दिया।
सिर्फ 46 दिनों में 11 किलो वजन कम!
Cody ने महंगे जिम, डाइट प्लान या ट्रेनर की मदद नहीं ली। इसके बजाय, उन्होंने आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस यानी AI की मदद से खुद को गाइड किया और एक अनुशासित रूटीन अपनाया।
जब इंसान नहीं, AI बना फिटनेस कोच
Cody ने अपनी फिटनेस जर्नी में इंसानी एक्सपर्ट की जगह AI टूल का इस्तेमाल किया। इस टूल ने उन्हें खानपान, एक्सरसाइज, पानी और नींद से जुड़ी एकदम साफ़ और कस्टमाइज्ड सलाह दी।
“AI ने मुझे एक सिंपल रूटीन दिया। मैंने खुद को भूखा नहीं रखा। सही खाना खाया, थोड़ी एक्सरसाइज की, पानी पिया और अच्छी नींद ली,” Cody ने बताया।
AI की सलाह कैसी थी?
AI द्वारा दी गई गाइडलाइन न तो जटिल थी और न ही खर्चीली। इसके सुझाव बेहद आसान और रोज़ की ज़िंदगी में लागू किए जा सकने वाले थे:
इन बातों का सख्ती से पालन करते हुए Cody ने न तो किसी डाइटिशियन की मदद ली, न ही कोई मेडिकल दवा या महंगे सप्लीमेंट्स का सहारा लिया।
YouTube पर साझा किया अपना ट्रांसफॉर्मेशन
Cody अपने ट्रैवल और कैंपिंग चैनल के लिए पहले से ही जाने जाते हैं। हालांकि, इस बार उन्होंने अपने चैनल पर एक नई शुरुआत की — अपनी फिटनेस जर्नी को सबके साथ शेयर किया।
उनकी वीडियो में दिखाया गया है कि कैसे छोटे-छोटे फैसले, जब नियमित रूप से लिए जाएं, तो बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
Cody का डेली रूटीन – सीधा, सादा लेकिन असरदार
क्या खाते थे:
- ऑर्गेनिक और रियल फूड जैसे: घास पर पले जानवरों का मांस, ओट्स, जैस्मिन राइस, ऑलिव ऑयल और हरी सब्ज़ियाँ।
- पूरी तरह से परहेज़ किया: प्रोसेस्ड फूड, चीनी, डेयरी और खराब तेलों (Seed Oils) से।
सप्लीमेंट्स (सिर्फ रिकवरी के लिए):
- क्रिएटीन
- व्हे प्रोटीन
- बीटा-एलेनिन
- कोलेजन
- मैग्नीशियम
वर्कआउट शेड्यूल:
- सुबह 4:30 बजे उठना
- अपने गैराज में बने जिम में 60–90 मिनट तक वर्कआउट
- हफ़्ते में 6 दिन लगातार एक्सरसाइज
नींद और दैनिक आदतें:
- रात में मोबाइल और टीवी से दूरी
- गहरे पर्दों और नैचुरल बेडशीट का इस्तेमाल
- सोने से पहले एक चम्मच कच्चा शहद
- सुबह 15 मिनट सूरज की रोशनी लेना
- शाम के बाद पानी पीना बंद कर देना
ट्रैकिंग और सुधार – तकनीक से मदद
Cody रोज़ अपना वजन ट्रैक करते थे और समय-समय पर ChatGPT से सलाह लेकर अपने प्लान में बदलाव करते रहते थे। इस स्मार्ट ट्रैकिंग ने उन्हें फोकस बनाए रखने में काफी मदद की।
कोई दवा नहीं, सिर्फ अनुशासन
ध्यान देने वाली बात यह है कि Cody ने कोई वजन घटाने की दवा जैसे Ozempic नहीं ली। उनकी फिटनेस पूरी तरह आधारित थी – स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम, भरपूर पानी और नींद पर।
केवल शरीर नहीं, दिमाग भी बदला
इस पूरे सफर में उन्हें सिर्फ वजन कम करने में ही सफलता नहीं मिली। साथ ही:
- उनकी शारीरिक ताकत बढ़ी
- सूजन और जोड़ों के दर्द में राहत मिली
- और उनका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हुआ – सोच स्पष्ट हो गई और तनाव कम हुआ
(This article is written by Vanshika Gupta, Intern at News World India.)
Source:
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