डिप्रेशन से बचाव के लिए कौन‑से 5 आवश्यक उपाय किए जाने चाहिए
हालाँकि सभी डिप्रेशन के मामलों को रोका नहीं जा सकता, कुछ जीवनशैली विकल्प और अभ्यास जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ पाँच रोकथाम उपाय दिए गए हैं:”
1. स्वस्थ जीवनशैली (Healthy Lifestyle):
नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और पर्याप्त नींद समग्र भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं और मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
2. सामाजिक संबंध (Social Connections):
परिवार और मित्रों के साथ मजबूत रिश्ते भावनात्मक समर्थन और अपनत्व की भावना प्रदान करते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक हैं।
3. तनाव प्रबंधन (Stress Management):
माइंडफुलनेस, विश्राम तकनीकों या अन्य तनाव नियंत्रण उपायों का विकास तनाव को नियंत्रित करने और उसके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को रोकने में मदद करता है।
4. पेशेवर सहायता (Professional Help):
यदि आपके पास डिप्रेशन का इतिहास है या लगातार लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (जैसे काउंसलर या मनोचिकित्सक) से मार्गदर्शन लेना अनुशंसित है।
5. नशीली वस्तुओं का परहेज (Substance Abuse):
अत्यधिक शराब या ड्रग्स का प्रयोग डिप्रेशन को विकसित या बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे बचाव महत्वपूर्ण है।
(This article is written by Priyanshu Mathur, Intern at News World India.)
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