क्यों ज़रूरी हैं जूते – खासकर कॉलेज और ऑफिस जाने वालों के लिए?

ऑफिस या कॉलेज जाने वाले लोग जूते पहनना रोज़ की ज़रूरत मानते हैं। इसके पीछे कई कारण हैं:

• दिनभर बाहर रहना होता है
• पैरों को आराम और सुरक्षा मिलती है
• फॉर्मल/सेमी-फॉर्मल जूते ऑफिस ड्रेस कोड से मेल खाते हैं
• स्नीकर्स और लोफर्स कॉलेज लुक में फिट बैठते हैं
• चलना, दौड़ना और पब्लिक ट्रांसपोर्ट में सफर करना आसान होता है

नतीजा: जूते सुविधा, स्टाइल और जरूरत – तीनों का संतुलन देते हैं।

लंबे समय तक जूते पहनने के नुकसान

मांसपेशियों की कमजोरी

• पैरों की नैचुरल मूवमेंट रुक जाती है
• मसल्स और लिगामेंट्स एक्टिव नहीं रहते
• धीरे-धीरे चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है

प्लांटर फेशिआइटिस का खतरा

• तलवों में तेज़ दर्द और खिंचाव
• तंग या सपोर्टिव न होने वाले जूते से जोखिम बढ़ता है
• देर से ध्यान देने पर यह क्रॉनिक दर्द में बदल सकता है

ब्लड सर्कुलेशन में बाधा

• पैरों में सूजन या झनझनाहट महसूस हो सकती है
• लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने से तनाव और थकान बढ़ती है

त्वचा और हाइजीन की समस्याएँ

• स्किन को हवा नहीं मिलती
• पसीना और बदबू होने लगती है
• फंगल इंफेक्शन का खतरा रहता है
• गर्म मौसम में ये दिक्कतें और बढ़ जाती हैं

समाधान – पैरों को ब्रेक देना ज़रूरी है

अपने पैरों की सेहत का ख्याल रखने के लिए ये आसान उपाय अपनाएँ:

• दिन में कुछ देर बिना जूते-चप्पल के चलें
• घर में नंगे पैर या मोज़े पहनकर हल्की स्ट्रेचिंग करें
• आरामदायक, सांस लेने वाले (breathable) जूते पहनें
• ज़रूरत पड़ने पर इनसोल या ऑर्थोपेडिक सपोर्ट इस्तेमाल करें

हेल्दी पैरों के लिए हेल्दी आदतें

“जूते जरूरी हैं, लेकिन पैरों को भी खुली हवा और मूवमेंट की ज़रूरत होती है।”

थोड़ा ध्यान, थोड़ी सावधानी और थोड़ी आज़ादी… और आपके पैर रहेंगे हमेशा फिट और हेल्दी!

Source  https://www.aajtak.in/visualstories/lifestyle/wearing-shoes-all-day-bad-for-feet-orthopaedic-says-tvisx-252420-30-07-2025

This article is written by Shreya Bharti, Intern at News World India