सर्दी में ऐसे रखें अपने आप का ख्याल
सर्दियों का मौसम शुरु हो चुका है. सर्दियों में हमें अपने आप ज्यादा ध्यान देने की जरुरत होती है. इस मौसम में हमें अपने स्कीन से लेकर अपने हेल्थ तक ज्यादा से ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है. सर्दियों में बिमार पड़ना,स्कीन का ड्राई होना, बाल झरने की प्रोब्लम काफी ज्यादा होती है. ऐसे में आज हम आपको बताने वाले है ऐसे कई टिप्स जिससे आप सर्दियों में अपने आप का बेहतर ख्याल रख सकते है. तो आईए जानते है ऐसे ही सुझावों के बारे में.
त्वचा का रखें ख्याल
सर्दी के मौसम में अकसर देखा जा सकता है की आपकी स्कीन काफी ड्राई हो जाती है. ऐसे में आपको अपने स्कीन को ड्राई होने से बचाने की जरुरत है. अपने स्कीन को हमेशा मॉइस्चराइज करके रखें. बेहतर होगा की नहा कर निकलने के तुरंत बाद बॉडी लोशन या फिर तेल से मशाज करें. जिससे आपके स्कीन की नमी लॉक हो जाए और आपको रुखेपन से छुटकारा मिलें. आप अपने बॉडी के लिए नारियल, जैतून या फिर तील के तेल का इस्तेमाल कर सकते है. आप अपने बॉडी ऑयल में विटामिन-E के कैप्शूल का इस्तेमाल कर सकते हैं. विटामिन-E के कैप्सूल में मौजूद तेल स्कीन के लिए काफी अच्छा होता है. साथ ही ये आपके स्कीन की चमक को भी बढ़ाता है. इसके साथ ही आप अपने चेहरे को भी मॉइस्चराइज जरुर करें. कोशिश करें की आप सर्दियों में क्रीम बेस्ड मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें. इसके साथ ही धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन जरुर लगाए. कई लोगों को लगता है की सनस्क्रीन केवल गर्मियों में लगाना चाहिए लेकिन ये गलत है. हमें सनस्क्रीन का इस्तेमाल हमेशा करना चाहिए. चाहे मौसम कोई भी हो.
अपने होठों और एड़ियों का रखें ख्याल
सर्दी में आपके होंठ फटने लगते है. कभी-कभी तो होंठ इतने ज्यादा फट जाते है की उनमें से खुन तक आने लगता है. ऐसे में सबसे जरुरी है की आप अपनी स्कीन की तरह होठों का भी अच्छे से ख्याल रखें. अपने होठों को सौफ्ट रखने के लिए लिप बाम का इस्तेमाल करें. साथ ही अक्सर देखा जाता है की सर्दियों में एड़िया काफी फटतीं है. इससे बचने के लिए आप अपने पैरों में घर पर पैडिक्योर कर सकती है. इसके लिए एक टब या बालटी में हल्का गुनगुना पानी लेकर उसमें कोई भी शैंपू डाले. फिर इसमें अपने पैरों को 15 मिनट भिगो कर ऱखें. 15 मिनट बाद प्यूमिस स्टोन या फिर फुट स्क्रब से गड़कर कर पैरों को साफ करें. फिर पैरों को अच्छी तरह धो कर उसमें क्रीम लगाऐं. कोशिश करें की आप मोजें पहन कर रखें. साथ ही पैरों को अच्छी तरह मॉइस्चराइज करके रखें.
गर्म पानी से रहें सावधान
सर्दियों में लोग गर्म पानी से नहाते है. लेकिन गर्म पानी से नहाते वक्त आपको थोड़ी सावधानी रखनी चाहिए. नहाने से पहले आप चेक कर लें की पानी ज्यादा गर्म तो नहीं है. ज्यादा गर्म पानी अपनी त्वचा से नमी गायब कर सकता है और आपके स्कीन को रुखा बना सकता है.
अपने बालों का रखें ख्याल
सर्दी के मौसम में अक्सर बाल झड़ते है साथ ही बालों में डेंन्ड्रफ हो जाते है. ऐसा बालों में रुखेपन के कारण होता है. लेकिन बालों की नमी बनाए रखने के लिए हफ्ते में एक बार बालों में अच्छी तरह से ऑयलिंग करें. वहीं ज्यादा गर्म पानी से बाल धोने से आपके हेयरफॉल ज्यादा हो सकते है. साथ ही आपको डेंन्ड्रफ की दिक्कत हो सकती है. इसलिए हमेशा गुनगुने पानी से का इस्तेमाल करें. साथ ही ज्यादा बालों में शैंपू करने से बाल रुखें हो सकते है. इसलिए शैंपू का इस्तेमाल कम करें. और शैंपू के बाद बालों में कंडीशनर जरुर लगाऐं. क्योंकि कंडीशनर बालों में नमी को बना कर रखतें है. अक्सर देखा जाता है की सर्दियों में बाल जल्दी सुखतें नहीं है तो लोग ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन बालों को ब्ले ड्राई करने से आपके बाल कमजोर हो सकते है. इसलिए ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल कम से कम करें. कघीं करने के लिए हमेशा चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। और गीले बालों में कंघी करने से बचें.
सर्दियों में रखें खानपान का खास ख्याल
सर्दी के मौसम में हमें अपने खाने पीने का पूरा ख्याल रखना चाहिए. सर्दियों में अपने आप को गर्म रखने के गर्म तासिर वाला खाना खाऐं. सर्दियों में लहसून, हल्दी, अदरक जैसी चीजों को ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. अपने डाइट में प्रोटिन सहित ओमेगा-3 की मात्रा को बढाऐं. मछली, अंडा खाना सर्दी के मौसम में काफी फायदेमंद होगा. इसके साथ ही आप सर्दी के मौसम में खाने वाली सब्जी जैसे पालक, चुकुंदर, शलगम, मेथी का उपयोग करें. अपने डाइट में नट्स और बीजों को जोड़ सकतें है. अलसी के बीज, बादाम, अखरोट सर्दियों के लिए फायदेमंद होता है. साथ ही ज्यादा से ज्यादा पानी पिऐं. क्योंकि सर्दी के मौसम में हमें प्य़ास कम लगती है. ऐसे में हम हमेशा पानी पीने भूल जातें है. लेकिन ऐसा करने से हमें बचना चाहिए और ज्य़ादा से ज्यादा पानी पी कर अपने बॉडी को हाइड्रेट रखें.
न्यूज़ वर्ल्ड इंडिया में 2022 से कार्यरत. इस चैनल को PRODUCER के तौर पर ज्वाइंन किया .फिलहाल ANCHOR CUM PRODUCER पर कार्यरत है. देश-विदेश, राजनीतिक,क्षेत्रिय हर खबरों में रुची. राजनीतिक मुद्दों के साथ-साथ रिसर्च बेस्ड प्रोग्राम में अच्छी पकड़.
संगीत सुनना,उपन्यास पढ़ने का शौक. हिंदी,अंग्रेजी के साथ-साथ भोजपूरी भाषा की भी अच्छी समझ.
