तनाव दूर करने के लिए असरदार प्राकृतिक एसेंशियल ऑयल्स

एसेंशियल ऑयल्स क्या हैं?

• ये प्राकृतिक, सघन सुगंधित तेल होते हैं जो पौधों के फूल, पत्ते, छाल, जड़ या फलों के छिलकों से निकाले जाते हैं।
• इनमें पौधे की सुगंध और औषधीय गुणों की उच्च मात्रा होती है।
• इनका उपयोग खासतौर पर अरोमाथेरेपी में किया जाता है — तनाव, चिंता, अवसाद और नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए।

तनाव कम करने में एसेंशियल ऑयल्स कैसे मदद करते हैं?

1. सुगंध द्वारा प्रभाव

• जब इनकी खुशबू सूंघते हैं, तो ये घ्राण तंत्र के माध्यम से मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम तक पहुँचती हैं और भावनाओं को शांत करती हैं।

2. मालिश के ज़रिए

• कैरियर ऑयल (जैसे नारियल, बादाम) में मिलाकर लगाने से मांसपेशियों का तनाव घटता है।

3. स्नान में उपयोग

• गर्म पानी में कुछ बूँदें मिलाकर नहाने से शरीर और मन दोनों को आराम मिलता है।

4. ह्यूमिडिफायर या डिफ्यूज़र में

• कमरे में सुगंध फैलती है, जिससे तनावमुक्त वातावरण बनता है।

तनाव कम करने वाले लोकप्रिय एसेंशियल ऑयल्स

ऑयल का नाम	लाभ
लैवेंडर	तनाव, चिंता, नींद में मदद, माइग्रेन राहत
पेपर्मिंट	मानसिक थकान कम, ताजगी और सतर्कता
कैमोमाइल	हल्का अवसाद, चिड़चिड़ापन, नींद में मदद
इलांग-इलांग	रक्तचाप कम, मूड बेहतर
नींबू (Lemon)	सकारात्मकता, मानसिक थकान कम
रोज़ ऑयल	भावनात्मक संतुलन, आत्मविश्वास बढ़ाए

एसेंशियल ऑयल्स का सुरक्षित उपयोग

• सीधे त्वचा पर न लगाएँ — हमेशा कैरियर ऑयल में मिलाकर इस्तेमाल करें।
• एलर्जी या जलन से बचने के लिए पैच टेस्ट करें।
• गर्भवती महिलाएँ, अस्थमा/एलर्जी मरीज पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
• बच्चों में केवल हल्के ऑयल और बहुत कम मात्रा में उपयोग करें।

ह्यूमिडिटी और एसेंशियल ऑयल्स का संबंध

ह्यूमिडिफायर में डालकर कमरे में नमी और सुगंध दोनों बढ़ाई जा सकती हैं।

नम वातावरण में सुगंध ज़्यादा देर टिकती है, और साँस लेना आसान होता है।

सूखी हवा में नमी बढ़ने से तनाव, सिरदर्द और अनिद्रा में राहत मिलती है।

अधिक नमी होने पर वेंटिलेशन का ध्यान रखें — नहीं तो फंगस और सीलन की समस्या हो सकती है।

Source – research by me and AI help it to frame it

This article is written by Shreya Bharti, Intern at News World India