World Sleep Day 2023: आखिर नींद क्यों है जरुरी
World Sleep Day
World Sleep Day 2023: आखिर नींद क्यों है जरुरीआज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है हो लेकिन बिजी लाइफ के चलते हम खुद पर ध्यान नहीं दे पाते है कई बार तो पूरी नींद भी नहीं ले पाते जिसकी वजह से हमे कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है ऐसे में सबसे ज्यादा Important है नींद. हेल्दी रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बहुत ज्यादा जरुरी है अगर नींद में नींद में गड़बड़ है तो पूरा स्वास्थ्य गड़बड़ा सकता है. हर साल 17 मार्च को दुनियाभर में वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है. इस दिन का अपना महत्व है. इसे मनाने के पीछे का कारण है नींद (World Sleep Day 2023) के फायदे के बारे में लोगों को अवेयर करना. आज उन कारणों के बारे में जानने की कोशिश करेंगे, जोकि नींद में खलल डालने के काम करते हैं. इन कारणों से जल्द से जल्द छुटकारा पाने की जरूरत है. वरना भविष्य में स्थिति बेहद गंभीर हो सकती है. डॉक्टर्स कहते है कि स्वस्थ्य नींद हर एक व्यक्ति के स्वास्थ्य से जुड़ी है. इसलिए इसमें किसी तरह की लापरवाही नहीं करनी चाहिए और एक हेल्दी नींद जरुरी है चलिए अब जानते है नींद में खलल डालने वाले कुछ कारण
नींद में खलल के ये हैं कारण
1. एंग्जाइटी का होना
2. स्लीप एप्निया डिसीज
3. इंसोम्निया की प्रॉब्लम होना
4. रात को सोने से पहले फोन का प्रयोग
5. खराब लाइफ स्टाइल
6. देर से सोना, देर से उठना
7. मोटापा होना
8. अधिक कैफीन लेना
नींद की खराबी से ये होती हैं कई बीमारी
मोटापा
नींद सही नहीं है तो कई परेशानियां जन्म ले सकती हैं. बहुत सारे लोग अधिक सोते हैं तो उनमें मोटापे की समस्या पैदा हो जाती है. इससे हाइपरटेंशन, बीपी रोग बनने लगते हैं. इसके अलावा अधिक मोटापा होने की स्थिति में कैंसर होने की अधिक संभावना हो जाती है.
हार्ट की बिमारियां
डॉक्टरों का कहना है कि प्रत्येक व्यक्ति को हेल्दी नींद लेनी चाहिए. यह 7 से आठ घंटे होती है. यदि इससे कम या ज्यादा सो रहे हैं तो इसका असर हार्ट पर पड़ता है. अधिक या कम सोने पर कोरोनी हार्ट डिसीज रहने का खतरा रहता है.
डायबिटीज
कम या बहुत अधिक सोने पर इसका असर बॉडी के इंसुलिन पर भी पड़ता है. इससे डायबिटीज हो सकती है. अधिक सोने पर फिजिकली एक्टिविटीज बेहद कम हो जाती हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल का खतरा बेहद अधिक बढ़ जाता है.
बैक पेन होना
यदि कम या अधिक सो रहे हैं तो इससे बैक पेन की समस्या हो सकती है. इसलिए नींद प्रॉपर लेनी चाहिए. कई बार एक्टिविटीज कम होेने के कारण भी यह समस्या हो जाती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं रहता है.
